В обществе очень востребовано медицинское направление, связанное с потерей веса, где важно физическое здоровье, и его эмоциональная составляющая. Поэтому не удивительно, что так популярны проверенные БАДы, которые снижают аппетит, блокируют всасывание жиров, ускоряют обмен веществ.

Но сегодня рекомендации большинства экспертов касательно приема продаваемых веществ однозначны – не желательно принимать добавки с не доказанной эффективностью, где ряд компонентов, например, из эфедры, могут спровоцировать инфаркт или инсульт. Но существуют и качественные добавки, доказавшие свою эффективность, это: кальций, клетчатка, линолевая кислота, заменители пищи, экстракт зеленого чая, орлистат.

Необходимые компоненты

Перед тем как приступать к приему активных добавок рекомендуется проконсультироваться у врача, что в принципе должно быть нормой, ведь наличие определенных компонентов кроме побочных эффектов может влиять на лекарства, принимаемые вами. А, что касается потери веса, то здесь тем более не должно быть поспешных решений. Но проверенные БАДы не единственная составляющая успешного похудения, это и здоровое питание плюс физические упражнения.

Кальций только первоначально может показаться не нужным элементом в процессе похудения, когда его подсознательно связывают с прочностью костей, но он хорош для избавления от жира, при этом, не влияет на структуру мышц. Больший эффект получается при приеме обезжиренных молочных продуктов одновременно с низкокалорийной диетой.

Клетчатка, входящая в составы добавок, придает чувство быстрой сытости, тем самым сокращая ее количество. Так исследования, проводимые среди полных людей, показали, что те из группы, которые принимали клетчатку ежедневно, быстрее насыщались, чувство сытости казалось длительнее, чем среди принимавших плацебо. Единственное условие при приеме клетчатки – добавление ее в рацион должно быть постепенным. И нужно пить много воды.

Линолевая кислота – это жирная кислота, ее использование кажется нелогичным, незаменимой ее делает способность снижать процентное содержание жира при увеличении мышечной массы, но есть побочные эффекты, на которые стоит уделять внимание.

Экстракт зеленого чая, кроме большого количества антиоксидантов, содержит катехины, теанин, кофеин, регулирующие потребление энергии, способствующие потере веса.