Аптечные новости:
В состав нижегородской ГК Фармассоциация вошла местна![]() Нижегородская аптечная сеть «Фармкомплект-аптека» вошла в состав нижегородской же группы компаний «Фармассоц... |
Российская фармацевтическая ассоциация (Росфарма)![]() Была создана в 1993 году по инициативе и при непосредственном участии фармацевтических работников . В настоя... |
История фармокологии:
История создания лекарств![]() Создание современных лекарственных средств является одним из крупнейших научных достижений XX века. Недаром ... |
История возникновения аспирина![]() Он родился как проявление сыновней любви, чтобы потом положить начало всемирному бизнесу. Старик, больной ар... |
История фармакологии![]() История фармакологии также же продолжительна, как и история человечества. Для облегчения страданий при забол... |
Ложный аппетит и борьба с ним |
Аптечное дело - Новости медицины |
29.05.2014 04:30 |
Аппетит ложный потому и называют ложным потому, что, он в отличие от естественного чувства голода появляется даже в то время, когда голода нет и человек сыт. И это в какой-то мере иногда создаёт проблемы, особенно когда требуется похудеть, но это не всегда получается, по описанной выше причине. Но ведь как-то с аппетитом ложным можно бороться? Конечно можно, но для этого потребуется соблюдать определённые правила – не сложные и понятные.
Правило второе, для исключения аппетита ложного в любом случае потребуется повысить поступление клетчатки в организм, и сделать это нужно в любом случае, поскольку волокна пищевые всегда продлевают ощущение сытости, а, следовательно, и аппетит снижают. Получить необходимую клетчатку можно из многих овощей и фруктов, например персиков и яблок. Правило третье, чтобы не было аппетита ложного нужно употреблять продукты с низким гликемическим индексом меньше пятидесяти пяти. Если это число выше, то и аппетит будет больше, а значит и ложные позывы поесть будет не победить. Правило первое, не нужно постоянно голодать, поскольку во время голодания возникает стойкое ощущение, что не хватает энергии, в результате появляется голод и человек его пытается утолить как можно быстрее. В результате бесконтрольно наедается. А это недопустимо, особенно если требуется скинуть парочку килограмм. Нужно чем-то занять себя. Например, женщинам будет интересна цена соболиной шубы, и во время просмотра каталога магазина можно будет укрепиться в мысли поддерживать фигуру, не переедая. Правило четвёртое, лучше кушать меньше, но чаще, тогда аппетита ложного не будет возникать, а с ним и лишнего веса. Во время употребления пищи, не нужно налегать на большие порции, лучше покушать немного, чем переесть и испытать затем аппетит ложный. Правило пятое, лучше кушать не спеша, поскольку именно медленный приём пищи позволяет снизить аппетит. А значит, в следующий раз кушать захочется не так быстро. Шестое правило в борьбе с аппетитом ложным гласит, уменьшайте количество вкусов, поскольку, чем их больше в блюде, тем сильней возникает аппетит и желание всё скушать, но вы-то знаете, к чему это приводит. Правило седьмое, лучше использовать небольшие тарелки, поскольку, во-первых, на них будет меньше еды, а во-вторых, не останется остатков, которые придётся выбрасывать. И последнее восьмое правило, старайтесь высыпаться, поскольку плохой сон способствует повышению аппетита. Вот и все правила, соблюдая которые вам не будет страшен ни аппетит ложный, ни лишний вес. 29/05/2014
|
Читайте: |
---|
Почему БАДы:
БАДы для роста: помогаем организмуНа сегодняшний день биологически активные добавки стали не просто популярны, а по-настоящему востребованы. Все дело в том, что... |
БАД кальций – незаменимый помощникЗначение кальция для организма человека трудно переоценить, ведь кости, зубы в большинстве своем состоят из кальция, который н... |
![]() Недовольны красотой своей кожи? Решитесь купить воскоплав для горячегоДепиляция воском проводится при помощи особого воска, существующего в трёх различных вариациях: для тёплой, горячей и холодной деп... |
Больному на заметку:
Каталог лекарств:
К чему приводит неправильная дозировка стероидов![]() Множеству мужчин не дает жить навязанный образ крутого мужика с огромными бицепсами. Чтобы привести свое тело ... |
Взаимодействие БАД и сердечно-сосудистых препаратовБАДы – это вещества растительного или животного происхождения, которые не являются лекарственными препаратами.... |
Холестерин и причины его повышенного содержания в кровиСуществует мнение, что холестерин опасен в любом количестве и в любом виде. Услышанная от врача фраза: «У... |
Препараты для спорта:
Фармакологическое обеспечение и питание спортсменов![]() Роль питания в подготовке высококвалифицированных спортсменов трудно переоценить. Уровень рекордов современн... |
Витамины![]() Среди фармакологических средств восстановления спортивной работоспособности и профилактики переутомления осо... |
Восстановительный период![]() Как мы уже отмечали, основными задачами фармакологического обеспечения спортсменов на восстановительном этап... |