Аптечные новости:

В состав нижегородской ГК Фармассоциация вошла местна

News image

Нижегородская аптечная сеть «Фармкомплект-аптека» вошла в состав нижегородской же группы компаний «Фармассоц...

Российская фармацевтическая ассоциация (Росфарма)

News image

Была создана в 1993 году по инициативе и при непосредственном участии фармацевтических работников . В настоя...

История фармокологии:

История создания лекарств

News image

Создание современных лекарственных средств является одним из крупнейших научных достижений XX века. Недаром ...

История возникновения аспирина

News image

Он родился как проявление сыновней любви, чтобы потом положить начало всемирному бизнесу. Старик, больной ар...

История фармакологии

News image

История фармакологии также же продолжительна, как и история человечества. Для облегчения страданий при забол...



О верном спортивном питании
Аптечное дело - Новости медицины
13.02.2014 20:35

Общими позициями верного питания являются: перед тем, как отправиться на спортивные мероприятия еда обязательно должна быть легкой, количество - оптимальным, ну а прием необходимо будет завершить за несколько часов до того, как отправитесь на мероприятие. Следует уделить внимание именно на сбалансированность питания и, несомненно, потреблению жидкости.

Что касается жидкости – лучше пить чистую воду, а отправляясь в путешествие, выбирать бутилированную воду в магазине. Заказывая туры в Грецию, учитывайте погоду, поскольку климат там довольно жаркий летом. И если хотите отдохнуть хорошо на родине Олимпиады, ознакомьтесь заранее с развлекательной программой и экскурсиями, возьмите подходящую одежду и экипировку.

Нужно уделить внимание углеводам, поскольку они являются самым важным поставщиком энергии. В рационе спортсмена непременно должно присутствовать должное количество углеводов, поскольку они постепенно примерно за несколько часов повышают в нашей крови уровень сахара, до начала вашего состязания. После того как завершатся тренировки, потребуется поесть, чтобы быстро поднять уровень сахара, который вы потратили при состязаниях.

Углеводы всегда накапливаются, как гликогены в мышцах и печени. Когда мы физически нагружаем наше тело, то применяем энергию гликогенов. Во время простого питания люди употребляют примерно по 250 грамм гликогена, и таким образом только наполовину наполняют его ресурс. Когда мы выполняем работы, то с этим растет уровень утомляемости по причине недостатка гликогена. Если принимать, скажем, двойную норму, тогда спортсмен будет способен на протяжении достаточно долгого времени переносить физическую нагрузку.

Старайтесь принимать как можно больше хлеба, овощей, риса, макаронных изделий и, конечно же, фруктов. Но лучше примерно за один час до мероприятия избегать употребления сладостей, поскольку уровень сахара внезапно увеличится и в итоге начнет происходить процесс выброса инсулина. Таким образом, значительно уменьшится уровень сахара в вашей крови. В конечном итоге вы утратите множество сил, и вполне можете дойти до обморочного состояния.

Следует обратить внимание, насколько важно поддерживать водный баланс. Наш организм примерно на 70 процентов состоит из жидкости. Даже самый малейший процент обезвоживания может привести к уменьшению вашей работоспособности. Во время тренировок либо игр не следует пить воду. Жидкость лучше всего пить примерно за 30 минут до начала мероприятия.

13/02/2014

 


Читайте:


Почему БАДы:

News image

Помощь БАДов при пяточной шпоре

Это костный отросток в виде шипа, клюва на поверхности пяточной кости или месте крепления ахиллова сухожилия. Внешним обследов...

News image

Принимать ли БАДы во время беременности?

Решаясь на прием, но не всегда по рекомендации врачей, во время беременности всевозможных витаминов, добавок женщины преследую...

News image

Недовольны красотой своей кожи? Решитесь купить воскоплав для горячего

Депиляция воском проводится при помощи особого воска, существующего в трёх различных вариациях: для тёплой, горячей и холодной деп...

Каталог лекарств:

Всё о салатах

News image

Салаты нашли свое место в разных народах мира, в особенности это относится r французской кухне, поскольку...

Лечебные смеси

News image

Среди всего количества искусственных смесей существует особая категория продуктов, и они называются лечебным...

Возвращаем зрение?

News image

Несколько упражнений для снятия напряжения глаз. На протяжении рабочего дня следует несколько раз в день ...

Препараты для спорта:

Бывают ли безвредные анаболические стероиды?

News image

Положительные исследования и отзывы подтверждают эффективность и уникальность препарата Анастан, как в аналоге...

Синдром перенапряжения нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой)

News image

Напряженная мышечная деятельность в анаэробном режиме у спортсменов невысокой квалификации или при форсирова...

БАДы в спортивном питании

News image

Современные люди начали свою жизнь с приходом 21 века с мыслями и стремлению к здоровому образу жизни вмест...

Место БАДов:

News image

Клинические испытания новых препаратов

На протяжении последнего времени именно в отделе экспериментальных препаратов в клинической онкологии Н. Блохина были разработан...

News image

Применение жира печени акулы в современной медицине

В последние несколько лет ученых привлекли полезные свойства жиров, получаемых из морских рыб и млекопитающих. Рыбьи жиры бог...

Клинические исследования:

News image

Депрессия под контролем

Учёные трёх российских институтов разработали оригинальный метод, позволяющий оценить эффективность лечения депрессии. В их план...

News image

Потребление ГЛС в рамках программы ОНЛС В 2008 г

С 1 января 2008 г. заработала новая схема программы ДЛО - старая схема в 2005-2006 гг. давала значительные сбои. Финансирование ...

Внимание! Фальсификат:

News image

Методы борьбы с фальсификацией лекарственных средств

Компании-производители понимают всю важность борьбы с фальсификатами и предпринимают для этого различные меры: меняют упаковку...

News image

Фальсификация лекарственных препаратов: кому выгодно?

Проблема поддельных лекарств существует во всем мире: считается, что по прибыльности изготовление фальсификата стоит на третьем ...

О компании

about

Контактная информация:

about

Авторизация