Аптечные новости:
В состав нижегородской ГК Фармассоциация вошла местна![]() Нижегородская аптечная сеть «Фармкомплект-аптека» вошла в состав нижегородской же группы компаний «Фармассоц... |
Российская фармацевтическая ассоциация (Росфарма)![]() Была создана в 1993 году по инициативе и при непосредственном участии фармацевтических работников . В настоя... |
История фармокологии:
История создания лекарств![]() Создание современных лекарственных средств является одним из крупнейших научных достижений XX века. Недаром ... |
История возникновения аспирина![]() Он родился как проявление сыновней любви, чтобы потом положить начало всемирному бизнесу. Старик, больной ар... |
История фармакологии![]() История фармакологии также же продолжительна, как и история человечества. Для облегчения страданий при забол... |
О верном спортивном питании |
Аптечное дело - Новости медицины |
13.02.2014 20:35 |
Общими позициями верного питания являются: перед тем, как отправиться на спортивные мероприятия еда обязательно должна быть легкой, количество - оптимальным, ну а прием необходимо будет завершить за несколько часов до того, как отправитесь на мероприятие. Следует уделить внимание именно на сбалансированность питания и, несомненно, потреблению жидкости. Что касается жидкости – лучше пить чистую воду, а отправляясь в путешествие, выбирать бутилированную воду в магазине. Заказывая туры в Грецию, учитывайте погоду, поскольку климат там довольно жаркий летом. И если хотите отдохнуть хорошо на родине Олимпиады, ознакомьтесь заранее с развлекательной программой и экскурсиями, возьмите подходящую одежду и экипировку. Нужно уделить внимание углеводам, поскольку они являются самым важным поставщиком энергии. В рационе спортсмена непременно должно присутствовать должное количество углеводов, поскольку они постепенно примерно за несколько часов повышают в нашей крови уровень сахара, до начала вашего состязания. После того как завершатся тренировки, потребуется поесть, чтобы быстро поднять уровень сахара, который вы потратили при состязаниях. Углеводы всегда накапливаются, как гликогены в мышцах и печени. Когда мы физически нагружаем наше тело, то применяем энергию гликогенов. Во время простого питания люди употребляют примерно по 250 грамм гликогена, и таким образом только наполовину наполняют его ресурс. Когда мы выполняем работы, то с этим растет уровень утомляемости по причине недостатка гликогена. Если принимать, скажем, двойную норму, тогда спортсмен будет способен на протяжении достаточно долгого времени переносить физическую нагрузку. Старайтесь принимать как можно больше хлеба, овощей, риса, макаронных изделий и, конечно же, фруктов. Но лучше примерно за один час до мероприятия избегать употребления сладостей, поскольку уровень сахара внезапно увеличится и в итоге начнет происходить процесс выброса инсулина. Таким образом, значительно уменьшится уровень сахара в вашей крови. В конечном итоге вы утратите множество сил, и вполне можете дойти до обморочного состояния. Следует обратить внимание, насколько важно поддерживать водный баланс. Наш организм примерно на 70 процентов состоит из жидкости. Даже самый малейший процент обезвоживания может привести к уменьшению вашей работоспособности. Во время тренировок либо игр не следует пить воду. Жидкость лучше всего пить примерно за 30 минут до начала мероприятия. 13/02/2014 |
Читайте: |
---|
Почему БАДы:
В чем польза от БАДовДля полноценного оздоровления организма на помощь приходят такие вещества, как биологически активные добавки (БАДы). Они пред... |
Правильно выбираем биодобавкиЧто следует знать о биодобавках, чтобы избежать разочарования? Возьмем, к примеру, биологически активные добавки VitaLine Inc. ... |
Как бороться с инфекцией?ОРВИ могут спровоцировать как внутренние, так и внешние условия. К внешним относится воздух, с которым мы вдыхаем вирус, холод, вл... |
Больному на заметку:
Каталог лекарств:
Ненаркотические анальгетики (обладающие болеутоляющим, жаропонижающим![]() Ненаркотические анальгетики (обладающие болеутоляющим, жаропонижающим и противовоспалительным свойством). - ... |
Лечебные смесиСреди всего количества искусственных смесей существует особая категория продуктов, и они называются лечебным... |
Антисептические средства![]() Антисептические средства. - Антисептическими (от греч. против гниения ) называют противомикробные средства,... |
Препараты для спорта:
Бодибилдинг и анаболические стероиды![]() Анаболики – это анаболические стероиды. Анаболические стероиды представляют собой целый класс веществ, котор... |
Биосинтез Белка![]() Любая живая клетка способна синтезировать белки, и эта способность представляет одно из наиболее важных и ... |
Спортивные добавки для женщинВ отличие от мужчин женщины очень ревностно относятся к своей фигуре, поэтому каждый лишний килограмм вызывает... |