Аптечные новости:
В состав нижегородской ГК Фармассоциация вошла местнаНижегородская аптечная сеть «Фармкомплект-аптека» вошла в состав нижегородской же группы компаний «Фармассоц... |
Российская фармацевтическая ассоциация (Росфарма)Была создана в 1993 году по инициативе и при непосредственном участии фармацевтических работников . В настоя... |
История фармокологии:
История создания лекарствСоздание современных лекарственных средств является одним из крупнейших научных достижений XX века. Недаром ... |
История возникновения аспиринаОн родился как проявление сыновней любви, чтобы потом положить начало всемирному бизнесу. Старик, больной ар... |
История фармакологииИстория фармакологии также же продолжительна, как и история человечества. Для облегчения страданий при забол... |
О верном спортивном питании |
Аптечное дело - Новости медицины |
13.02.2014 20:35 |
Общими позициями верного питания являются: перед тем, как отправиться на спортивные мероприятия еда обязательно должна быть легкой, количество - оптимальным, ну а прием необходимо будет завершить за несколько часов до того, как отправитесь на мероприятие. Следует уделить внимание именно на сбалансированность питания и, несомненно, потреблению жидкости. Что касается жидкости – лучше пить чистую воду, а отправляясь в путешествие, выбирать бутилированную воду в магазине. Заказывая туры в Грецию, учитывайте погоду, поскольку климат там довольно жаркий летом. И если хотите отдохнуть хорошо на родине Олимпиады, ознакомьтесь заранее с развлекательной программой и экскурсиями, возьмите подходящую одежду и экипировку. Нужно уделить внимание углеводам, поскольку они являются самым важным поставщиком энергии. В рационе спортсмена непременно должно присутствовать должное количество углеводов, поскольку они постепенно примерно за несколько часов повышают в нашей крови уровень сахара, до начала вашего состязания. После того как завершатся тренировки, потребуется поесть, чтобы быстро поднять уровень сахара, который вы потратили при состязаниях. Углеводы всегда накапливаются, как гликогены в мышцах и печени. Когда мы физически нагружаем наше тело, то применяем энергию гликогенов. Во время простого питания люди употребляют примерно по 250 грамм гликогена, и таким образом только наполовину наполняют его ресурс. Когда мы выполняем работы, то с этим растет уровень утомляемости по причине недостатка гликогена. Если принимать, скажем, двойную норму, тогда спортсмен будет способен на протяжении достаточно долгого времени переносить физическую нагрузку. Старайтесь принимать как можно больше хлеба, овощей, риса, макаронных изделий и, конечно же, фруктов. Но лучше примерно за один час до мероприятия избегать употребления сладостей, поскольку уровень сахара внезапно увеличится и в итоге начнет происходить процесс выброса инсулина. Таким образом, значительно уменьшится уровень сахара в вашей крови. В конечном итоге вы утратите множество сил, и вполне можете дойти до обморочного состояния. Следует обратить внимание, насколько важно поддерживать водный баланс. Наш организм примерно на 70 процентов состоит из жидкости. Даже самый малейший процент обезвоживания может привести к уменьшению вашей работоспособности. Во время тренировок либо игр не следует пить воду. Жидкость лучше всего пить примерно за 30 минут до начала мероприятия. 13/02/2014 |
Читайте: |
---|
Почему БАДы:
Основы верного питания для мужчинПрежде всего, мужчинам следует обратить внимание, несомненно, на мясо. Ведь в мясе главным компонентом является белок. И, как нам ... |
Когда следует принимать биологические активные добавкиВ плане здоровья человек может пребывать в следующих состояниях: 1. Абсолютное здоровье Здоровье это состояние организма, в... |
БАД Аргинин: свойства, показанияАргинин является аминокислотой. Для взрослых он может быть заменен, а вот для детей является незаменимым. Оказывает влияние по... |
Больному на заметку:
Каталог лекарств:
Лечение рака толстой кишки в Израиле комплексным методомСреди основных причин развития онкологии толстой кишки называют несбалансированный рацион питания, с высоким с... |
Причины экземы и ее лечениеОбычно экзему лечат с помощью разнообразных медикаментов и стероидных мазей. Также можно прибегнуть к биологич... |
ФенолыФенол, кислота карболовая. Получается при перегонке каменноугольного дегтя. Фенол чистый, раствор оказыва... |
Препараты для спорта:
Возможности пивных дрожжей, способствующие приведения веса в нормуЧто представляют собой пивные дрожжи, и какие их целебные свойства? Это биологически активная добавка (автол... |
Четыре клинические формы перенапряженияКлинические формы перенапряжения: 1. Перенапряжение центральной нервной системы; 2. Перенапряжение серде... |
Бывают ли безвредные анаболические стероиды?Положительные исследования и отзывы подтверждают эффективность и уникальность препарата Анастан, как в аналоге... |