Аптечные новости:

В состав нижегородской ГК Фармассоциация вошла местна

News image

Нижегородская аптечная сеть «Фармкомплект-аптека» вошла в состав нижегородской же группы компаний «Фармассоц...

Российская фармацевтическая ассоциация (Росфарма)

News image

Была создана в 1993 году по инициативе и при непосредственном участии фармацевтических работников . В настоя...

История фармокологии:

История создания лекарств

News image

Создание современных лекарственных средств является одним из крупнейших научных достижений XX века. Недаром ...

История возникновения аспирина

News image

Он родился как проявление сыновней любви, чтобы потом положить начало всемирному бизнесу. Старик, больной ар...

История фармакологии

News image

История фармакологии также же продолжительна, как и история человечества. Для облегчения страданий при забол...



О верном спортивном питании
Аптечное дело - Новости медицины
13.02.2014 20:35

Общими позициями верного питания являются: перед тем, как отправиться на спортивные мероприятия еда обязательно должна быть легкой, количество - оптимальным, ну а прием необходимо будет завершить за несколько часов до того, как отправитесь на мероприятие. Следует уделить внимание именно на сбалансированность питания и, несомненно, потреблению жидкости.

Что касается жидкости – лучше пить чистую воду, а отправляясь в путешествие, выбирать бутилированную воду в магазине. Заказывая туры в Грецию, учитывайте погоду, поскольку климат там довольно жаркий летом. И если хотите отдохнуть хорошо на родине Олимпиады, ознакомьтесь заранее с развлекательной программой и экскурсиями, возьмите подходящую одежду и экипировку.

Нужно уделить внимание углеводам, поскольку они являются самым важным поставщиком энергии. В рационе спортсмена непременно должно присутствовать должное количество углеводов, поскольку они постепенно примерно за несколько часов повышают в нашей крови уровень сахара, до начала вашего состязания. После того как завершатся тренировки, потребуется поесть, чтобы быстро поднять уровень сахара, который вы потратили при состязаниях.

Углеводы всегда накапливаются, как гликогены в мышцах и печени. Когда мы физически нагружаем наше тело, то применяем энергию гликогенов. Во время простого питания люди употребляют примерно по 250 грамм гликогена, и таким образом только наполовину наполняют его ресурс. Когда мы выполняем работы, то с этим растет уровень утомляемости по причине недостатка гликогена. Если принимать, скажем, двойную норму, тогда спортсмен будет способен на протяжении достаточно долгого времени переносить физическую нагрузку.

Старайтесь принимать как можно больше хлеба, овощей, риса, макаронных изделий и, конечно же, фруктов. Но лучше примерно за один час до мероприятия избегать употребления сладостей, поскольку уровень сахара внезапно увеличится и в итоге начнет происходить процесс выброса инсулина. Таким образом, значительно уменьшится уровень сахара в вашей крови. В конечном итоге вы утратите множество сил, и вполне можете дойти до обморочного состояния.

Следует обратить внимание, насколько важно поддерживать водный баланс. Наш организм примерно на 70 процентов состоит из жидкости. Даже самый малейший процент обезвоживания может привести к уменьшению вашей работоспособности. Во время тренировок либо игр не следует пить воду. Жидкость лучше всего пить примерно за 30 минут до начала мероприятия.

13/02/2014

 


Читайте:


Почему БАДы:

News image

БАДы для спортсменов, натуральность и польза

Занятие физкультурой полезно всем, но если вы хотите добиться в этом деле особых успехов, вам необходимо обеспечить свой орган...

News image

К выбору биодобавок нужно относиться внимательнее

Зачастую хронические заболевания нельзя вылечить никакими лекарственными препаратами. Но есть биодобавки, которые стимулируют восс...

News image

Аминокислоты БАД

Для нормальной деятельности нашего организма, его химических, физических реакций требуется ряд витаминов, минералов, аминокисл...

Каталог лекарств:

Ненаркотические анальгетики (обладающие болеутоляющим, жаропонижающим

News image

Ненаркотические анальгетики (обладающие болеутоляющим, жаропонижающим и противовоспалительным свойством). - ...

Противомикробные средства

News image

Противомикробными веществами называются химиотерапевтические средства, избирательно действующие на активност...

Гематоген: лекарство или БАД?

News image

Рассматривая и оценивая различные продукты, обычно мы можем без сомнения определить их принадлежность к как...

Препараты для спорта:

АМИНОКИСЛОТНЫЕ ПРЕПАРАТЫ И БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ ПОВЫШЕННОЙ БИОЛОГИЧЕСКОЙ

News image

Белки являются основным строительным материалом мышечной ткани. Структурными компонентами белков (“Кирпичика...

Чудодейственный препарат Анастан

News image

Препарат Анастан – это чудо в мире спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, фитнес и т.д.). Растительные стерины явл...

Биосинтез Белка

News image

Любая живая клетка способна синтезировать белки, и эта способность представляет одно из наиболее важных и ...

Место БАДов:

News image

Принципы лечения бактериальных инфекций у больных пожилого возраста

Бактериальные инфекции представляют серьезную проблему в пожилом возрасте и оказывают существенное влияние на течение многих хро...

News image

Глобальная проблема антимикробной резистентности

Развитие резистентности к антимикробным препаратам у многих бактериальных патогенов делает традиционную терапию неэффективной, а...

Клинические исследования:

News image

Потребление ГЛС в рамках программы ОНЛС В 2008 г

С 1 января 2008 г. заработала новая схема программы ДЛО - старая схема в 2005-2006 гг. давала значительные сбои. Финансирование ...

News image

Питание как концепция профилактики болезней

Под нутрициологией понимают науку о компонентах еды, которые учитываются при питании, какую роль они играют, как поддерживают о...

Внимание! Фальсификат:

News image

География проблемы

Фальсификация лекарств — явление не новое, однако в последнее время оно привлекает большое внимание из-за более широкого распрос...

News image

Качество и опасность ФЛС

Первичный контроль качества в сети реализации развитых стран проводится по ГФ, и лишь в случае несоответствия проводится дальней...

О компании

about

Контактная информация:

about

Авторизация